Imparare a Nutrire
Corpo, Mente e Anima

Prendiamo il controllo delle nostre scelte di vita e creiamo cambiamenti positivi, un passo alla volta

Chi Sono

Benvenuto nella mia pagina
Sono la Dott.ssa Ilaria Cortella, Biologa Nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva. Sono iscritta alla sez. A dell’Ordine dei Biologi n. A_100178.
Laureata in Scienze dell’Alimentazione e della Salute, negli anni ho seguito numerosi corsi tra cui, uno in nutrizione sportiva che mi ha permesso di accrescere le mie conoscenze in questo settore per offrire un valido supporto agli sportivi che desiderano migliorare non solo la composizione corporea ma anche performance, energia e recupero. Sono fermamente convinta che il cibo sia la nostra medicina.
Il cibo è cura, nutrimento ed energia. Il mio obiettivo è strutturare un piano che si integri perfettamente con il tuo stile di vita e con il tipo di sport praticato.
Il mio motto?
Mangiare bene per performare bene.

Perché scegliermi?
- Approccio scientifico
- Personalizzazione completa del piano nutrizionale
- Focus su performance, benessere,sostenibilità e mantenimento dei risultati

A chi mi rivolgo?
- Sportivi amatoriali
- Sportivi agonisti
- Chi pratica palestra, crossfit e attività di tipo funzionale
- Chi desidera semplicemente migliorare la propria composizione corporea
- Soggetti con allergie e intolleranze alimentari, donne, bambini e adolescenti

150+

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di Esperienza

Clienti Soddisfatti

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I miei servizi

Offro percorsi nutrizionali finalizzati ad accompagnare le persone verso un nuovo stato di benessere psico-fisico.
Non solo sportivi, aiuto anche persone con patologie, allergie e intolleranze accertate, donne in tutte le fasi della vita, bambini e adolescenti.

PERCORSO DI RICOMPOSIZIONE CORPOREA E DIMAGRIMENTO

Finalizzato alla perdita di massa grassa e mantenimento o incremento della massa muscolare

Utile per chi vuole migliorare le proprie prestazioni nello sport partendo dalla tavola tramite un piano alimentare cucito su misura in base al tipo di sport.

PERCORSO PERFORMANCE

PERCORSO PER LA DONNA

Percorso pensato per donne in menopausa, gravidanza, allattamento o con patologie come PCOS, endometriosi, amenorrea.

PERCORSO NUTRIZIONALE DI RIEDUCAZIONE ALIMENTARE

Non ha bisogno del nutrizionista solo chi deve perdere o acquisire peso, ma anche chi vuole imparare ad acquisire gli strumenti per mangiare sano e nutrirsi correttamente.

Ogni percorso comprende:
- Accurata anamnesi personale, alimentare e patologica
- Valutazione della composizione corporea
- Bioimpedenziometria
- Controlli periodici a cadenza mensile

L’obiettivo è monitorare i progressi raggiunti e adattare il protocollo nutrizionale alle variazioni di composizione corporea

PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI

Elaboro piani alimentari personalizzati per diverse esigenze:
- Condizioni patologiche accertate, allergie e intolleranze alimentari (allergia al nichel, celiachia, intolleranza al lattosio)
- Donna in tutte le condizioni fisiologiche (fase puberale, gravidanza, allattamento,menopausa)
- Sportivi (amatoriali e agonisti)
- Educazione alimentare
- Bambini e adolescenti

Performance

Grazie alla mia specializzazione in nutrizione sportiva e alle mie esperienze personali sul campo, accompagno gli sportivi verso il miglioramento delle performance, un recupero più efficiente e l'ottimizzazione della composizione corporea.

Cosa offre il percorso nutrizionale per lo sportivo?

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Prima visita nutrizionale:
- Analisi dello stile di vita, abitudini alimentari, quadro clinico/ematico, tipo di sport praticato e livello a cui lo si pratica (amatore o agonista).
- Valutazione della composizione corporea: peso, altezza, circonferenze corporee, plicometria e bioimpedenziometria.
- Definizione degli obiettivi (performance, ricomposizione corporea, ipertrofia, ottimizzazione di energia e recupero).

Elaborazione di piano nutrizionale personalizzato in base a:
- Tipo di sport (forza, endurance, Crossfit, sport di squadra)
- Frequenza e intensità degli allenamenti
- Periodo della stagione (preparazione, gara, recupero)